炎熱的夏天即將來臨，是時候短袖短褲拿出來穿啦～

炎熱的夏天即將來臨，是時候短袖短褲拿出來穿啦～🌞每到夏天相信各位女孩們都深受減肥的困擾，小編今天就來整理「韓國女星的減肥食譜及菜單」，看這些在聚光燈底下的明星們是如何保持完美的身材～

1. Blackpink Lisa

擁有51公分螞蟻腰的Lisa擁有唯美的身材，被譽為『人間芭比』，而LISA卻透露自己從不節食會選擇少量多餐。

167公分體重卻只有45公斤的Lisa，曾經在節目中自曝自己：「從來不節食！」但是他非常喜歡吃蔬果，每天都會喝一杯排毒果汁幫助自己代謝，而他也會喝非常大量的水增加身體的代謝～另外Lisa大多以原型食物為主作為主食，像是被譽為全世界最健康水果的「酪梨」就是Lisa的最愛，富含人體需要的油脂，料理的方式也很多樣！

而身為團裡「舞蹈擔當」LISA也會大量的練舞來消耗熱量，達到運動效果；除了每天都會跳舞外，LISA每週也會排1-2天的時間練習皮拉提斯，趁這個時間拉筋伸展。

2. 韓素希

前陣子飾演《夫婦的世界》裡的小三而爆紅的韓素希，她的美貌被封為「最美小三」，體重保持在49kg的她也有減肥煩腦！

韓素希在過去的受訪中就提到，減肥方式和其他人沒有不同，就是盡量遠離高熱量食物，和高鹽分容易水腫的食物。雖然有時候會忍不住偷吃美食，但多數時間仍是遵守教練安排的減脂餐。另外她每口食物都會咬將近50下～細嚼慢嚥不但有利於腸道吸收，也能欺騙大腦已經達到飽足感，是簡單但效果十足的減肥小技巧呢！

除了飲食上的控制想要維持誘人的好身材運動當然少不了，韓素希會定期去健身房上教練課維持體態；韓素希也說，睡前的她會盡量不滑手機，取而代之的是多做伸展運動，既能放鬆一整天疲憊身心，也可以讓體態曲線更好看。

3. IU李知恩

有韓國『國民妹妹』之稱的IU是出名的減肥達人，出道初期的他帶有一點嬰兒肥，多年來為保持身形而對減肥剖有心得。

在她這麼多減肥方法中，其中一個快速減肥法是「7日飲水減肥」，她會連續五天、每日飲足3000ml的水，到第六天時中斷飲水，這樣具利尿的功效，之後第七日時便會有明顯的去水腫效果，而為了讓水喝起來比較有味道，會將檸檬、小黃瓜或葡萄柚切成薄片後加入水中，一併補充維他命C。這個方法雖然較快，但記得3000ml的水要分次慢慢喝，不要一次過飲用過量對身體不好。

在拍攝電視劇《步步驚心：麗》時，IU為使自己在鏡頭前更上相，進而採用了嚴格減肥食譜，一整天的飲食以低總熱量攝取為主(熱量約在600大卡)，並搭配運動瘦身。

【IU低熱量地瓜減肥法】

早餐:蘋果一顆

中餐:地瓜兩個

晚餐:蛋白飲一杯

雖然IU曾公開許多瘦身方法，同時IU也認為長期使用這種不健康的減肥法，是對身體有害的！因此平時沒有在宣傳、拍攝期間，IU秉持的飲食原則為不過量、正常攝取足夠的營養素。

女星們為了維持完美的體態在活動期間會有一些較不健康的減肥食譜，小編要提醒大家千萬不要輕易嘗試～～減肥最重要的是要保持良好的飲食及運動習慣

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