多種健康食物準備不費力,配上居家運動一起fit起來

在家也可以準備的沙拉超簡單 希臘沙拉 (Greek saled)

食材 1. 蘿蔓心一把 (切片）

2. 大番茄 一顆(切丁）

3. 葡萄乾 適量

4. 黑橄欖 適量 5. 小黃瓜兩條（切丁） 6.洋蔥1/4顆(切片）

5. 菲達乳酪 (feta Cheese)100g (切丁)

【油醋醬】巴薩米克陳年醋：橄欖油 = 1：1 (可依喜好決定是否添加) 最後只要拌一拌，就大功告成囉！ 芒果奇亞子燕麥優格

食材

1.優格 300克 2.芒果 1顆 3.奇亞籽約15克 4.無糖燕麥適量 菠菜酪梨香蕉奶昔

食材 1.酪梨 1/2 粒

2.現擠檸檬汁 1/2 粒

3.菠菜 40 克

4.香蕉 1 根

5.杏仁奶 100 cc 接下來我們會介紹多種運動,瑜珈,冥想影片,讓在家的你也能舒適感到活力滿滿一整週！ Working From Home Exercise Break #1 | WFH Exercise Break Challenge - Let's Get Moving!

居家伸展,舒壓今日開會壓力很舒暢！ WFH SPINE REFRESH YOGA FLOW | 2020 YOGA EVERYDAY | HMFYOGA

快速十分鐘動動,讓你坐在書桌前的壓力都甩開 10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

結束累人的一天,20分鐘冥想時間,相信明天會更好

20 min Awareness Meditation Music Relax Mind Body: Chakra Cleansing and Balancing